認輔課程63w8整理的(外化)

筆雜記:
外化:分離,分開事情.
一個人感到自己什麼都很糟糕,
讓人與問題分開來看,體會到…
自己不等於問題,問題也不能代表自己.

悲傷要用小張紙,因為小張紙感到容易控制,
再放入大張紙,外化悲傷,感受到悲傷不會充滿人生.

替煩惱和問題命名,目的為分開外化問題.