認輔課程62w8整理的(一般化)

筆雜記:
1. a.只用在適合緊張和焦慮的人. b.發展性問題(自我想像無限擴大的恐懼).
2. 人常會把問題災難化,把問題發展想像到無限大;如何認定它,它就會表現出你所想的.
3. 如果自已經把問題一般化就不適合.
4. 轉移注意力,多找點活動.